我在乱世斩鬼神

其实杜淮山的三体式站桩，在众多新兵中并非最好的
架子只顾漂亮，不得其意
有些虚无缥缈的感觉
一打听，果真也只是学了一点点
这便是常随安点名让杜淮山出来的原因，要通过互丢沙袋，告诫对方，同时也是告诫新兵们，如何用三体式正确发力
第一轮
看出来杜淮山是在用上半身硬抗，但这么做，一两回尚可，三回四回，手臂就会酸痛，脊椎小关节更可能错位
可没想到
第二轮训练，这家伙竟然就掌握了正确的发力技巧，领悟能力之强，实属罕见！
常随安不知道的是
杜淮山有四年武术格斗知识经验积累，再学习其它武术，等于是站在巨人的肩膀上看问题
“不错，归队吧”
常随安难得开口赞赏一句，转身望着队列：
“所有新兵两人一组，拎一袋沙子，按和杜淮山刚才的动作，反复进行训练！”
回到队列内
杜淮山找到谭海作为训练对象
“淮山哥，这训练方法可真累，两三下，胳膊就酸了”
谭海用身子硬接着沙袋，只感觉手臂上的肌肉像被撕裂了一样
“要多利用腰腹核心的力量，用大肌肉群去发力，手臂只作为力的传递工具”
杜淮山咧嘴一笑，将自己的感悟讲解给谭海
现在的，兴奋得就像是一位找到了玩具的孩子
本以为常随安教授的形意，会跟现代那些武术套路练习一样，先站桩，摆动作，再重复练熟
可没想到，教完站桩，跟着就用站桩去丢沙袋
在传统武术中，这叫做单操
在现代训练中，被称为抗阻力
很多搏击运动员，都会进行抗阻力训练，比如手持哑铃或弹力带进行挥拳，比如摇大绳，比如翻巨型轮胎
哑铃挥拳，是为了充分体会挥拳发力，保持动作稳定性，增强力量和速度；
摇大绳则是锻炼腰腹核心，上肢控制力，以及肌肉耐力；
翻轮胎则是锻炼下肢力量和爆发力，以及身体协调性
而常随安这个单操，明显要更高明些

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